很多人因為工作的問題而常常夜不能寐，如果得不到很好的休息，那么正常生活工作也受到了很大的影響，有效的緩解失眠可以使疾病遠離自己健康的身體，所以我們要在平日的生活中做好預防措施，這樣就可以避免失眠的出現了。

　　緩解晚上失眠的方法

　　一、富含色氨酸的食物

　　人們都很熟悉熱牛奶神奇的催眠功效，這是因為乳制品中含有一種叫色氨酸的物質。家禽、香蕉、燕麥片和蜂蜜等食物中也含有色氨酸。

　　二、睡前點心

　　適當的食物充饑會減輕一些失眠患者的痛苦，但睡前絕不宜多吃。

　　三、多喝水

　　白天要多喝水，但是，也要適量，不可盲目的過多攝取水分。而且在睡前，或者晚8點以后最好限制飲水，否則一趟趟上廁所肯定會讓你睡不踏實。

　　四、碳水化合物

　　碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麥粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃點餅干、面包、奶酪等，都將是不錯的助睡方法。

　　溫馨提示：正因為失眠的危害巨大，所以我們不能放任不管，為了自己的健康，一定要特別關注，所以當失眠出現的時候，一定要及早的到正規醫院進行治療。

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