睡覺是每個人每天的必修課，人一旦睡眠不好的話，就會影響白日的工作和學習。而且睡眠質量與人體的健康密切相關，若是得了失眠，人就會精神萎靡，記憶力減退，注意力下降。

　　失眠的治療

　　1、養成合理的睡眠時間

　　人臥則血歸肝，21-23時，就應該躺下準備睡覺，在睡夢中進入明天，有利于陽氣升發，對于身體各個系統的休息和恢復是好的。

　　2、正確樹立睡眠心態

　　如果有短暫性的失眠，千萬不要把它當作是失眠來理解。平時白天要生活情趣多樣化。不要光是為了工作而工作，也要適時進行跳舞、運動、唱歌、爬山等形式多樣的活動，活動越多消耗越多，晚上睡得越深。睡覺前盡量做到一個基本的規律。什么叫基本的規律?比如，說天天晚上準時十一點睡，過了點就睡不著。有相當一部分是自己認為睡不著，自己給自己睡不著的暗示。過度重視睡眠，反而會導致失眠。

　　3、改正不良生活習慣

　　臥室除了睡覺以外，不要做別的，不要把工作放在臥室去完成。睡覺之前不玩手機，比如經常睡前追劇，這是錯誤的做法。睡前不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。

　　溫馨提示：針對上述的方法如果不能改善你的睡眠的話，還需盡早到正規醫院治療，因為嚴重性失眠單純性自我調節很難改善，只有接受正規治療才能走出失眠的折磨。

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